Atmung im Karate

Kokyuu - Atmung

Atmung und Karate sind fest verwoben

Der wirkungsvolle Einsatz einer Karatetechnik hängt maßgeblich von der richtigen Atmung und vom passenden Atemrhythmus ab. Im Karate wird tief in den Bauch, durch Senken des Zwerchfells eingeatmet.

Kraft aus der Tiefe

Durch die tiefe Bauchatmung, die eng mit dem Hara verbunden ist, erhält man kraftvolle Energie die in die Technik umgeleitet werden kann.

Ein Schrei auf dem Gipfel der Technik

Wird eine Technik besonders betont, soll sie eine maximale Energie erhalten, wird beim Ausatmen ein Schrei, der Kiai, ausgestoßen. Technik, Haltung und Atmung sind dann in Harmonie. Dabei gilt es aber zu beachten, daß diese Harmonie auch leise zu erreichen ist und eine kontrollierte Atmung genügt, um diesen Zustand zu nutzen. (Hier sollte auch der Begriff Kake-Goe betrachtet werden!).

Hara – Schwerpunkt und Mitte zugleich

Anatomisch betrachtet ist das Hara der Schwerpunkt des Menschen. Es befindet sich zwei Finger breit unterhalb des Bauchnabels, zwischen Bauchdecke und Wirbelsäule. In der asiatischen Kultur gilt das Hara auch als Energiezentrum und Wesensmitte.

Im Karate soll die Bewegung, die Technik aus dem Hara kommen, dort ihren Anfang finden. Das Gleichgewicht soll bei jeder Technik gewahrt werden und die Energie, der Vorschub aus dem Hara zur Technik umgeleitet werden.

Variationen in der Atmung

Der Atem kann, wie Karate und seine Techniken, verschiedene Erscheinungsformen haben, hart, weich, komprimiert / angespannt oder langsam entweichend / entspannt. Zwischen Haltung, Technik, Bewusstsein und Atmung exisitiert eine direkte Abhängigkeit.

Hart und weich, Spannung und Entspannung, langsam und schnell, alles in Verbindung mit der richtigen Atmung.

Gichin Funakoshi

Bewusstes Atmen

• Bei An- und Abgrüßen
• in der Kata, im Kihon
  • die passende Atmung zur Technik finden
  • wie reagiert man bei Kombinationen (Sanbon Zuki)
  • wie lang, kurz, laut ist der Kiai in welcher Kata
  • die Atmung und den Atemrythmus die / der durch die Kata vorgegeben wird
• im Kumite
  • Kontrolle durch Ruhe und bewusste Atemkontrolle
  • Einatmen – Ausatmen, was macht langsam, was schnell
  • wie wird bei Angriff und Abwehr geatmet